Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені виявили, що якість сну погіршувалася після тривалих і інтенсивних тренувань, особливо якщо вони відбувались пізно ввечері. Люди, які займалися спортом перед сном, потребували додаткового часу, щоб заснути, а їх сон був менш якісним і перериваним. Вчені рекомендують уникати важких фізичних вправ перед сном і виконувати легші тренування або практикувати релаксаційні методи для покращення якості сну.

Переглядів: 0